Лучшие велотренажеры: ваш ключ к стройной и красивой фигуре

Сравнение и обзор, последнее обновление ноябрь 13, 2017
Если мы сжигаем за день меньше калорий, чем потребляем с пищей, то это может негативно отразиться на нашей фигуре. Велотренажер - отличный инструмент для тренировки выносливости, улучшения силовых показателей, а также приобретения красивого тела. Мы выбрали для вас 5 лучших моделей, которые точно заслуживают того, чтоб появиться в вашем доме. ...Подробнее ...Скрыть
Лучшие модели 2017
Преимущества
Недостатки
Наш Вывод
Вид
Тип нагрузки
Количество уровней нагрузки (сопротивления)
Информация на дисплее
Удобство
Дополнительно
Максимальный вес пользователя
Вес машины
Гарантия
 
Преимущества

Два встроенных динамика дают возможность наслаждаться любимыми композициями во время занятия. Функция синхронизации со смартфоном по Bluetooth позволяет передавать статистику и сохранять прогресс тренировок.

Недостатки

Потребуется некоторое время, чтоб разобраться со всеми функциями и настроить тренажер под себя. 

Наш Вывод

Эта модель способна доказать, что интенсивные кардионагрузки - это вовсе не изнурительный и скучный процесс. Теперь вы будете с нетерпением ждать следующей тренировки, потому что она будет не только полезной для здоровья, но и весьма увлекательной.

подробные параметры
Вид

Вертикальный

Тип нагрузки

Электромагнитный с технологией сопротивления SMR™

Количество уровней нагрузки (сопротивления)

20

Информация на дисплее

Скорость, дистанция, время, уровень нагрузки, каденс, калории, сердечный ритм (датчики Cardio Grips™)

Удобство

Широкое сиденье с регулировкой, подставка для планшета, широкие педали с регулируемыми ремешками, транспортировочные колеса, компенсаторы неровности пола

Дополнительно

Технология iFit™, управление OneTouch™, 20 программ тренировок, два динамика, разъем для подключения MP3-плеера, охлаждающий вентилятор, возможность подключения нагрудного датчика

Максимальный вес пользователя

130 кг

Вес машины

30 кг

Гарантия

2 года (5 лет на раму)

Преимущества

Благодаря подставке для бутылок вода всегда будет у вас под рукой, чтоб вы могли пополнить запас жидкости в организме, не отвлекаясь от вращения педалей.   

Недостатки

Достаточно тяжелая и габаритная модель. 

Наш Вывод

Если вам нужен тренажер, который оптимально подойдет для всех членов семьи, тогда Torneo Jazz - идеальный вариант. Целых 24 уровня нагрузки позволяют выбрать оптимальный для каждого, к тому же статистика будет сохраняться персонально для каждого пользователя.

подробные параметры
Вид

Вертикальный

Тип нагрузки

Электромагнитный

Количество уровней нагрузки (сопротивления)

24

Информация на дисплее

Скорость, дистанция, время, уровень нагрузки, каденс, калории, сердечный ритм (датчики на руле)

Удобство

Широкое сиденье ErgoPad с регулировкой, регулировка руля, подставка для планшета/книги, подставка для бутылки, широкие педали с регулируемыми ремешками, транспортировочные колеса, компенсаторы неровности пола

Дополнительно

23 программы тренировок (включая 4 персонализированные), жироанализатор, целевые (Countdown) тренировки

Максимальный вес пользователя

130 кг

Вес машины

35 кг

Гарантия

2 года

Преимущества

Маховик с технологией Hi-Teck гарантирует плавный ход педалей и бесшумную работу, так что занятия на тренажере будут максимально схожи на реальную велопоездку. 

Недостатки

Процесс сборки может показаться довольно трудоемким и утомительным.

Наш Вывод

Приобретайте данную модель, и вы сможете максимально быстро привести тело в порядок а также поддерживать мышцы в отличной физической форме. А повышенный комфорт здесь будет еще одним стимулом не пропускать тренировки.

подробные параметры
Вид

Вертикальный

Тип нагрузки

Магнитный

Количество уровней нагрузки (сопротивления)

8

Информация на дисплее

Скорость, дистанция, время, калории, сердечный ритм (датчики на руле)

Удобство

Широкое сиденье с регулировкой, регулировка руля, широкие педали с регулируемыми ремешками, нескользящие ножки

Дополнительно

Технология Hi-tech (для плавного хода и бесшумной работы)

Максимальный вес пользователя

100 кг

Вес машины

18 кг

Гарантия

1.5 года

Преимущества

Складная конструкция обеспечивает компактное хранения тренажера, когда он не используется. Таким образом он всегда будет у вас под рукой, при этом вовсе не мешая.  

Недостатки

Материал сиденья со временем теряет внешний вид.

Наш Вывод

Независимо от того, являетесь вы новичком в мире спорта или уже имеете за плечами большой опыт езды на велосипеде, велотренажер от IronMaster станет вашим верным помощником и позволит поддерживать мышцы в тонусе.

подробные параметры
Вид

Вертикальный

Тип нагрузки

Магнитный

Количество уровней нагрузки (сопротивления)

8

Информация на дисплее

Скорость, дистанция, время, калории, сердечный ритм (датчики на руле)

Удобство

Широкое сиденье с регулировкой, широкие педали с регулируемыми ремешками, нескользящие ножки

Дополнительно

Складная конструкция

Максимальный вес пользователя

100 кг

Вес машины

18 кг

Гарантия

1 год

Преимущества

В комплекте прилагается запасной ремень, поэтому вы можете быстро сменить его в случае надобности, и таким образом избежать даже малейшего перерыва в тренировках. 

Недостатки

Работает на порядок громче, чем модели с магнитным типом нагрузки. 

Наш Вывод

Данная модель имеет невысокую стоимость, но при этом может похвастать отличной функциональностью и надежностью. Приобретайте ее и приступайте к активным физическим упражнениям, которые полезны для вашего здоровья.

подробные параметры
Вид

Вертикальный

Тип нагрузки

Механический (ременной)

Количество уровней нагрузки (сопротивления)

8

Информация на дисплее

Скорость, дистанция, время, калории

Удобство

Широкое сиденье с регулировкой, широкие педали с регулируемыми ремешками, нескользящие ножки

Дополнительно

Запасной ремень в комплекте

Максимальный вес пользователя

100 кг

Вес машины

11 кг

Гарантия

1 год

Что такое велотренажер

Почти каждый из нас в детстве любил кататься на велосипеде, но мало кто тогда задумывался о пользе велопоездок для организма. Во время езды на велосипеде задействованы мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса, а также эффективно работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Но к сожалению, не у каждого в наши дни имеется велосипед, да и погода не всегда позволяет организовать велопрогулку. Чтоб обеспечить результативные тренировки, не выходя из дома, рекомендуем приобрести велотренажер Это компактное напольное устройство, занятия на котором максимально схожи с ездой на велосипеде и позволяют регулярно тренироваться, независимо от времени года и погодных условий. Приобретайте велотренажер, и вы сможете построить красивое тело, укрепить здоровье, а также улучшить выносливость.

Если вы желаете прокачать мышцы верхней части тела, в частности груди, спины, и рук - рекомендуем обратить внимание на турники. А наличие фитнес-трекера дает возможность следить за пройденной дистанцией, которую вы преодолеваете пешком в течение дня.

...Подробнее ...Скрыть

Характеристики для сравнения

Вид

Современные велотренажеры могут иметь различный вид: они бывают вертикальные, горизонтальные и портативные.

  • Вертикальные внешне похожи на обычный велосипед, в частности из-за размещения на них пользователя. Такие модели не занимают много места в квартире, к тому же создают нагрузку на основные группы мышц.
  • Горизонтальная конструкция отличается от вертикальной тем, что тренирующийся находится в полулежачей позе: они имеют сиденье со спинкой, а педали расположены практически на одном уровне с сиденьем. Такие тренажеры развивают мышцы ног, но снижают нагрузку на поясницу, мышцы спины и пресса.
  • В портативных велотренажерах отсутствует сиденье - они компактны и удобны в транспортировке. Тем не менее, эти модели довольно неустойчивы, так что занятия с ними не такие комфортные и результативные, как в случае с вертикальными и горизонтальными.

Тип нагрузки

Следующий важный момент при выборе - это тип нагрузки велотренажера. В продаже сегодня встречаются механические, колодочные, магнитные и электромагнитные модели.

  • Механический тип чаще всего применяют в бюджетных моделях ввиду низкой себестоимости и простоты конструкции, а нагрузку при вращении педалей здесь создают ремни. Такие тренажеры весьма шумные, к тому же ремни имеют свойство изнашиваться и требуют периодической замены. Некоторые производители используют вместо ремней цепи в связи с повышенной износостойкостью, но они еще более шумные.
  • Колодочные велотренажеры обладают тяжелым маховиком, который останавливаются тормозными колодками больших размеров. Данные модели весьма габаритны, но могут похвастать наиболее плавным ходом и создают нагрузку, подобную реальной езде на велосипеде. Именно такой тип используют профессиональные велоспортсмены для тренировок и подготовок к соревнованиям.
  • Устройства с магнитным типом нагрузки оснащены не только маховиком, но еще и магнитами. Сложность вращения педалей здесь регулируется за счет расстояния между магнитами и маховиком. Данные велотренажеры - отличное сочетание надежности, доступности и производительности, так что именно их зачастую приобретают для занятий дома.
  • Электромагнитные модели по принципу работы схожи с магнитными, но сопротивление в них создается за счет электромагнитного поля. Хотя такие устройства на порядок дороже и требуют подключения к электросети, все же они наиболее долговечны, потому что конструкция в них проста и имеет минимум движущихся частей.

Возможности

Очень важны в тренажерах дополнительные возможности, которые делают тренировки увлекательнее и результативнее. Например, на сегодняшний день очень много моделей имеют ЖК-экраны, которые могут отображать скорость, дистанцию, время, количество оборотов, уровень нагрузки, сердечный ритм и даже потраченные калории. А некоторые модели могут похвастать наличием MP3-плеера с динамиками и даже возможностью соединения по Bluetooth с другими устройствами для передачи статистики.

Удобство

Очень важно, чтобы занятия на велотренажере были максимально комфортными, иначе тренироваться не будет ни малейшего желания. Очень удобно, когда вы можете отрегулировать сиденье, наклонить или поднять руль, чтоб ваша поза была правильной, а занятия - эффективными. Благодаря транспортировочным колесам будет очень легко перемещать тренажер в другую комнату. А некоторые модели имеют даже подставку для ноутбука или планшета, чтоб насладиться просмотром фильма во время вращения педалей.

...Подробнее ...Скрыть

NordicTrack VX 450 NTEVEX83916

Стройная фигура - это просто

Имея дома велотренажер от компании NordicTrack, вы можете эффективно прокачать мышцы, независимо от своего уровня подготовки. Все, что вам нужно - это выбрать оптимальный уровень нагрузки из 20 доступных и начать тренировку. Электромагнитный механизм c технологией сопротивления SMR™ гарантирует плавное вращение педалей и создает ощущение, будто вы едете на настоящем велосипеде, при этом он работает практически бесшумно. Встроенный ЖК-экран отображает виртуальную скорость, время тренировки и пройденное расстояние, а счетчик калорий будет полезным для людей, которые сидят на диете. А еще на рукоятках имеются специальные датчики Dual EKG™ Grips: они будут следить за изменениями вашего пульса, чтоб кардионагрузка оставалась в пределах нормы, даже если вы интенсивно вращаете педали.

Для эффективного охлаждения компонентов велотренажера предусмотрен мощный вентилятор, к тому же он работает очень тихо, чтобы не отвлекать вас от выполнения упражнения. А если в помещении пол не идеально ровный, то компенсаторы гарантируют устойчивое размещение устройства и исключают его скольжение по напольному покрытию. Подводя итог, мы хотим порекомендовать вам данную модель, ведь кардиотренировки с ней - это удовольствие.

Обзор NordicTrack VX 450 NTEVEX83916 Велотренажер

Виртуальные велопутешествия

Создатели велотренажера предусмотрели все, чтобы длительные тренировки не показались вам утомительными. Ведь согласитесь, что смотреть во время вращения педалей в одну точку - занятие не совсем занимательное. Скачайте приложение iFit™ на ваш смартфон или планшет, подключайтесь к компьютеру велотренажера при помощи Bluetooth, и вам будет доступен симулятор реальной дороги. С ним вы сможете виртуально путешествовать по трассам, проложенным с помощью сервиса Google Карты, и таким образом ваши занятия станут еще более увлекательными!

NordicTrack VX 450 NTEVEX83916 Велотренажер в использовании

Встроенные динамики

Многие люди предпочитают заниматься спортом, параллельно слушая музыку. В данной модели предусмотрен разъем для подключения MP3-плеера и 2 мощных динамика, так что вы можете наслаждаться любимыми композициями, пока качаете мышцы. А для владельцев iPod предусмотрена возможность подключения плеера по Bluetooth, чтоб вовсе избавиться от вечно путающихся проводов.

Подробный обзор NordicTrack VX 450 NTEVEX83916 Велотренажер

Альтернатива бегу

Если вы практикуете пробежки, но погода не всегда позволяет вам выйти на улицу и преодолеть несколько километров - воспользуйтесь беговой дорожкой. Она также полезна для мышц ног, а выносливость и дыхательная система развиваются во время бега не хуже, чем при вращении педалей. Более того, наличие сразу нескольких тренажеров в доме позволяет организовать мини спортивный зал и разнообразить программу тренировок.

NordicTrack VX 450 NTEVEX83916 Велотренажер применение

NordicTrack VX 450 NTEVEX83916
NordicTrack VX 450 NTEVEX83916
 

Torneo Jazz B-507G

Идеальное решение для всей семьи

Хотите не только самостоятельно заниматься спортом, но и приобщить к нему остальных членов семьи? Тогда приобретайте велотренажер Torneo Jazz, ведь он сделает вас и ваших близких стройнее, здоровее и привлекательнее. В первую очередь хотим отметить, что здесь предусмотрено 24 уровня нагрузки, поэтому можно запросто подобрать комфортную программу как для ребенка, так и для опытного спортсмена. К тому же функция “Фитнес-тест” поможет установить, какой у вас текущий уровень физической подготовки: встроенные датчики автоматически определяют динамику вашего пульса, и на основе полученных данных подсказывают, какая нагрузка будет идеальной для пользователя. Также система может вести статистику сразу 4 пользователей, так что все члены семьи смогут комфортно следить за индивидуальным прогрессом.

Отдельного внимания заслуживает большое количество настроек: сиденье может регулироваться по горизонтали и вертикали, что в комплексе с регулировкой угла наклона руля позволяет занять удобную позу, независимо от роста и комплекции. Но это еще не все: широкое сиденье имеет эргономичную форму и оснащено мягкими гелевыми вставками, поэтому даже длительные тренировки не покажутся вам утомительными.

Обзор Torneo Jazz B-507G Велотренажер

Целевые тренировки

Неотъемлемый атрибут любой тренировки - это мотивация. И чтоб заинтересовать вас заниматься на тренажере нужное количество времени, производитель предусмотрел здесь функцию целевых тренировок. В этом случае вы самостоятельно задаете один из параметров (например, пройденная дистанция или сожженные калории), и при достижении цели устройство автоматически уведомит вас, что занятие на тренажере можно прекращать.

Torneo Jazz B-507G Велотренажер в использовании

Удобная транспортировка

Данный велотренажер сделан исключительно из качественных материалов, поэтому весит он немало, целых 35 килограммов - это является достоинством, ведь тренажер будет более устойчивым и может запросто выдержать пользователя с весом до 130 кг. А чтобы транспортировка этой модели не стала настоящей проблемой, конструкцией предусмотрены транспортировочные колеса: они позволяют быстро передвинуть велотренажер, при этом не оставив следов на напольном покрытии.

Подробный обзор Torneo Jazz B-507G Велотренажер

Не забывайте пополнять запас жидкости

Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, очень важно поддерживать необходимый уровень жидкости в организме. В противном случае, запас сил и энергии будет быстро расходоваться и медленно восстанавливаться. В этом велотренажере предусмотрена специальная подставка для бутылки, чтобы вода всегда была под рукой. Мы рекомендуем приобрести специальную спортивную бутылку, из которой можно удобно пить жидкость, не прекращая вращение педалей.

Torneo Jazz B-507G Велотренажер применение

Дополнительная информация

    Производитель


Torneo Jazz B-507G
Torneo Jazz B-507G
 

Body Sculpture ВС-1670 HХ-Н

Поможет похудеть, не напрягаясь

Если вам нужно недорогое и вместе с тем эффективное средство для похудения - велотренажер от BodySculpture станет отличным решением. Магнитный тип сопротивления в комплексе с современным маховиком позволяет создать нагрузку, схожую с ездой на велосипеде, так что вы можете эффективно сжигать калории, не выходя из дома. Тщательно продуманная конструкция гарантирует максимальный комфорт, поэтому тренировки не будут для вас мучением. Благодаря широкому сиденью с возможностью регулировки вы сможете принять удобную позу, а широкие педали исключают риск соскальзывания с них ног. Более того, специальные регулируемые ремешки на педалях служат для надежной фиксации стопы, независимо от того, планируете вы заниматься в обуви или без. Каркас из прочной металлической рамы делает этот тренажер устойчивым даже при интенсивном вращении педалей, а значит вы будете чувствовать себя на нем очень комфортно.

К слову, максимальный вес пользователя может достигать 100 кг, что является отличным показателем для устройств подобного типа. И конечно же, наличие ЖК-дисплея позволяет знать все о своей тренировке, включая пройденное расстояние, скорость вращения педалей, общее время тренировки и даже потраченные калории.

Обзор Body Sculpture ВС-1670 HХ-Н Велотренажер

8 уровней нагрузки

Для того, чтоб выбрать оптимальную интенсивность тренировки, здесь предусмотрено сразу 8 уровней нагрузки. Занимаясь на велотренажере впервые, вы можете быстро определить нужный режим, исходя из собственной физической подготовки, и постепенно увеличивать сложность. Таким образом, уже через 3-4 недели регулярных занятий вы заметите положительные результаты. 

Body Sculpture ВС-1670 HХ-Н Велотренажер в использовании

Контролируйте изменения вашего пульса

Во время интенсивной тренировки очень важно следить за состоянием своего организма, в частности за изменениями сердечного ритма. И в данной модели на руле предусмотрены чувствительные датчики, которые будут определять ваш пульс, тут же выводя значения на экран. Этот показатель очень важен для составления плана занятий и отображает уровень вашей физической подготовки.

Подробный обзор Body Sculpture ВС-1670 HХ-Н Велотренажер

Не забывайте о тренировке верхней группы мышц

Чтоб ваше тело выглядело красивым и привлекательным, необходимо уделять внимание всем группам мышц. И если велотренажер великолепно справляется с развитием ног и пресса, то для рук, груди и спины мы рекомендуем использовать эспандеры. С ними вы можете эффективно прокачать верхнюю группу мышц, и в кратчайшие сроки приобрести красивое, стройное тело. Также эспандеры являются эффективными инструментами для выполнения разминки перед тренировкой, так как упражнения с ними позволяют быстро разогреть мышцы и привести их в тонус.

Body Sculpture ВС-1670 HХ-Н Велотренажер применение

Body Sculpture ВС-1670 HХ-Н
Body Sculpture ВС-1670 HХ-Н
 

Ironmaster IREB0911M

Лучший велотренажер для небольших квартир

К сожалению, многие из нас являются обладателями небольших по площади квартир, и организовать свой мини спортивный зал становится той еще проблемой. С этим велотренажером вы сможете регулярно тренироваться, занимая минимум места, потому что его габариты составляют всего 78 х 50 см (при высоте в 115 см). Но самое приятное здесь - это возможность аккуратно сложить тренажер после тренировки, чтоб его и вовсе не было видно. Более того, такая конструктивная особенность никоим образом не отразится на устойчивости устройства и позволяет без проблем заниматься на нем пользователям с весом до 100 кг. Широкое сиденье имеет эргономичную форму и мягкие вставки, чтоб вы не ощущали дискомфорт даже после длительных интенсивных тренировок.

Еще мы хотим отметить, что здесь реализован магнитный тип нагрузки, так что вращение педалей будет максимально похожим на реальную велосипедную езду. Также вы можете выбрать для себя один из 8 уровней сложности и таким образом создать оптимальную нагрузку для мышц и организма в целом. В результате этот тренажер будет полезен как для новичков, которые только начали путь к красивому и стройному телу, так и для опытных велоспортсменов, проехавших на велосипеде не одну тысячу километров.

Обзор Ironmaster IREB0911M Велотренажер

Знайте о своей тренировке все

Наличие ЖК-дисплея дает вам возможность следить за интенсивностью тренировки: на нем отображается скорость, дистанция, время занятия, пульс, а также потраченные калории. К слову, для измерения пульса вам всего лишь нужно положить руки на датчики, установленные на руле, и информация будет выведена на экран в течение 30 секунд. Как отмечают пользователи, вышеперечисленные данные весьма точны, поэтому будут крайне полезны для составления программы тренировок и плана питания.

Ironmaster IREB0911M Велотренажер в использовании

Внимание к мелочам

О высоком качестве исполнения велотренажера свидетельствует также внимание производителя к мельчайшим деталям: сиденье регулируется по высоте, поэтому вы можете настроить его индивидуально под свой рост и добиться правильного положения тела во время занятий. А педали с ремнями обеспечивают надежную фиксацию ног, не давая им выскользнуть.  

Подробный обзор Ironmaster IREB0911M Велотренажер

Польза велопрогулок на свежем воздухе

Конечно, нельзя говорить о том, что появление дома тренажера может в полной мере заменить поездки на велосипеде. Ведь как приятно иногда прокатиться по парку, особенно если этому способствует погода. Чтоб сделать велозаезд максимально полезным и знать о нем все - рекомендуем приобрести функциональный велокомпьютер. А если в вашей семье есть маленькие дети, то наличие детского велосипеда позволит им проводить больше времени на свежем воздухе.

Ironmaster IREB0911M Велотренажер применение

Ironmaster IREB0911M
Ironmaster IREB0911M
 

Bradex Сплэш

Недорогой, простой в эксплуатации, надежный

При выборе велотренажера немаловажным фактором выступает его стоимость. И данная модель имеет в этом плане неоспоримое преимущество, ведь она на порядок дешевле, чем большинство других велотренажеров на рынке. При этом она относится к вертикальному типу, и может похвастать комфортным мягким сиденьем, регулируемым по высоте. Единственное, нагрузка создается за счет ремней, но это практически никак не сказывается на функциональности устройства, хотя работает оно несколько громче чем аналоги с магнитным типом. Также здесь можно регулировать степень сопротивления, исходя из собственной физической подготовки, а благодаря наличию ЖК-экрана имеется возможность следить за скоростью, пройденной дистанцией и временем тренировки.

Педали оснащены практичными ремешками, так что ноги не будут выскальзывать и создавать неудобств. Эргономичная форма руля позволяет избежать усталости рук даже при длительных занятиях, а мягкие рукоятки создают повышенный комфорт. Еще конструкция способна выдерживать пользователей весом до 100 килограммов, поэтому на тренажере могут заниматься люди различного возраста и комплекции. Подводя итог, хотим отметить, что данная модель является отличным сочетанием стоимости, надежности и функциональности, а значит точно поможет вам приобрести стройную фигуру.

Обзор Bradex Сплэш Велотренажер

Запасной ремень в комплекте

Так как ремень в механических тренажерах имеет свойство изнашиваться, возможно, со временем потребуется его замена. Производитель предусмотрел это и заботливо положил в комплекте запасной ремень. Поэтому, когда придет время менять ремень, - просто достаньте запасной из коробки и, следуя указаниям в инструкции, выполните необходимые действия.

Bradex Сплэш Велотренажер в использовании

Невероятно легкая сборка

Еще нам понравилась здесь простота сборки, с которой справится каждый. В комплекте прилагается информативная инструкция и все необходимые инструменты, так что ничего не понадобится приобретать отдельно. Вам нужно лишь желание и немного времени, и совсем скоро вы сможете в полной мере эксплуатировать свой велотренажер. В собранном виде модель весит порядка 11 килограммов, так что с транспортировкой и перемещением проблем возникнуть также не должно.

Подробный обзор Bradex Сплэш Велотренажер

Как увеличить эффективность тренировки?

Если при помощи велотренажера вы желаете избавиться от нескольких лишних килограммов, то мы рекомендуем приобрести вдобавок пояс для похудения. Надевая его, вы увеличиваете нагрузку на мышцы пресса, и таким образом сжигание калорий будет происходить намного эффективнее. Современные модели практически не заметны под одеждой, а значит вы можете не снимать пояс, занимаясь домашними делами или выходя на прогулку.

Bradex Сплэш Велотренажер применение

Дополнительная информация

    Производитель


Bradex Сплэш
Bradex Сплэш
 

FAQ:

Вопрос: как часто нужно заниматься на велотренажере, чтоб заметить положительные результаты в кратчайшие сроки?

Ответ: конечно, тут все зависит от уровня вашей подготовки и физических особенностей организма. Но стоит отметить, что при регулярных занятиях (3-4 раза в неделю) продолжительностью по 30-40 минут, вы заметите положительные изменения уже через 3-4 недели. Во-первых, ваша выносливость на порядок улучшится, мышцы будут в тонусе, и вы будете уставать значительно медленнее.

Вопрос: какие изменения пульса считаются нормой во время тренировки? Почему так важно следить именно за этим показателем?

Ответ: благодаря показателям пульса вы можете определить оптимальную интенсивность нагрузки и таким образом сделать тренировку наиболее эффективной. Однако учтите, что во время вращения педалей частота сердечных сокращений (ЧСС) должна находиться в пределах 65-75 % от вашего максимума. Для определения критической отметки принято использовать формулу “220 минус ваш возраст”. То есть если вам 35 лет, то критическая ЧСС равна 185 ударов в минуту, а рекомендуемое значение во время тренировки - 120 -140 ударов в минуту.

Вопрос: существуют какие-либо рекомендации касательно техники вращения педалей и положения тела?

Ответ: без сомнений, правильная техника выполнения упражнения позволяет снизить усталость и сделать тренировку более продуктивной. Сидя на тренажере, постарайтесь не прогибать поясницу и держать голову ровно, будто вы едете на велосипеде и смотрите вперед. Колени при этом должны быть направлены вперед, а ступни - располагаться параллельно полу: такое положение ног позволяет равномерно распределять нагрузку на все мышцы. Руки старайтесь расслабить и не переносите на них собственный вес, иначе вы быстро устанете.

Вопрос: я испытываю проблемы с суставами. Можно ли мне заниматься на велотренажере?

Ответ: так как вся тренировка проходит в положении сидя, то нагрузка на суставы в этом случае минимальна. Именно поэтому езду на велосипеде и занятия на велотренажере рекомендуют людям, которые имеют проблемы с суставами. Однако, чтоб в полной мере получить ответ на данный вопрос, мы рекомендуем обратиться за консультацией к профессиональному врачу.

Вопрос: насколько травмоопасной считается тренировка на велотренажере?

Ответ: если вы составите для себя план занятий, будете следить за техникой выполнения упражнения - травмироваться на велотренажере практически невозможно. Единственное, перед тем как приступить к вращению педалей, не забудьте выполнить разминку для разогрева и повышения тонуса мышц. Это снизит риск получить растяжение во время интенсивной тренировки.


Источники:

Другие обзоры
Publish Date: 2017-10-13 08:38:37