Лучшие BCAA для роста сухой мышечной массы и восстановления мышц

Сравнение и обзор, последнее обновление апрель 12, 2018
Ходите в спортзал, но ваши мышцы практически не растут, а усталость такая, что не хочется больше ничем заниматься? Забудьте об этом раз и навсегда. Аминокислотный комплекс BCAA позволит вам всегда оставаться на пике формы. Употребляя его до, во время и даже после тренировок, вы защищаете свои мышцы от разрушений и насыщаете их дополнительной энергией, от чего ваши силовые показатели существенно увеличатся вместе с объемом мышц. ...Подробнее ...Скрыть
Лучшие модели 2018
Преимущества
Недостатки
Наш Вывод
Форма выпуска
Состав аминокислот в порции
Вкус
Масса нетто, объем
Состав питательных веществ и добавок
Срок годности
 
Преимущества

Weider Premium BCAA Powder также содержит глютамин, который укрепляет и помогает защитить ценную мышечную массу.

Мировой бренд, проверенный годами.

Недостатки

Пользователи отмечают сладкий вкус, от которого больше хочется пить.

Наш Вывод

Один из самых надежных и проверенных временем комплексов аминокислот позволит защитить ваши мышцы от разрушения катаболическими процессами. Он отлично восстанавливает мышцы и снижает уровень молочной кислоты в них, которая отвечает за усталость. Приняв BCAA до тренировки, вы сможете повысить уровень альтернативной энергии, которая понадобиться во время интенсивных занятий.

подробные параметры
Форма выпуска

Порошок

Состав аминокислот в порции

Порция 10 г: 

лейцин - 3000 мг

изолейцин - 1500 мг

валин - 1500 мг

глютамин - 1500 мг

Вкус

Вишня-кокос, экзотический пунш

Масса нетто, объем

500 г

Состав питательных веществ и добавок

Порция 10 г:

энергетическая ценность - 37 ккал

протеин - 7,7 г

углеводы - 0,8 г

жиры - < 0,1 г

Срок годности

24 месяца с даты производства

Преимущества

Концентрация аминокислот в жидкости усваивается гораздо быстрее, что позволит принимать их непосредственно во время тренировки.

В 500 мл - 40000 мг нужных для мышц аминокислот.

Недостатки

Доля лейцина значительно меньше, чем в других комплексах.

Наш Вывод

Представленный в жидком виде комплекс BCAA мгновенно усваивается и обеспечивает рост мышечной массы и ее сохранение на достигнутом этапе. За счет соотношения аминокислот можем сказать, что комплекс больше направлен на улучшение физической активности и выносливости во время изнурительных тренировок.

подробные параметры
Форма выпуска

Жидкость

Состав аминокислот в порции

Порция 40 мл:

лейцин - 560 мг

изолейцин - 800 мг

валин - 1840 мг

Вкус

Апельсин

Масса нетто, объем

500 мл

Состав питательных веществ и добавок

Порция 40 мл:

энергетическая ценность - 12,1 ккал

протеин -2,3 г

витамин B6 - 1,6 г

натрий - 0,006 г

лимонная и сорбиновая кислоты, подсластители, полученные из цитрусовых, ацесульфам К, сукралоза

Срок годности

24 месяца с даты производства 

Преимущества

Приятные вкусовые добавки для спортсменов с разными предпочтениями.

Быстро растворяется в воде, соке или другом спортивном напитке.

Недостатки

Долго растворяется. 

Наш Вывод

Комплекс аминокислот от известного бренда увеличит выносливость мышечных тканей, улучшит их рост и восстановление, а также значительно отдалит период усталости после изнурительных тренировок. Абсолютно кристаллизованная добавка внесет весомую лепту в построение мышечных клеток.

подробные параметры
Форма выпуска

Порошок

Состав аминокислот в порции

Порция ~6-7 г:

лейцин - 3000 мг

изолейцин - 1500 мг

валин - 1500 мг

Вкус

Ежевика, вишня, фруктовый, виноград, лимон, апельсин, лимонад, арбуз

Масса нетто, объем

457 г

Состав питательных веществ и добавок

Порция ~6-7 г:

энергетическая ценность - 5 кКал

углеводы - < 1г

Срок годности

24 месяца с даты производства

Преимущества

В дни отдыха можно принимать в перерывах между едой или на ночь, так как глютамин лучше усваивается ночью.

Хорошо проявляет себя во время сушки.

Недостатки

Большое количество лейцина подходит не всем спортсменам. 

Наш Вывод

BCAA с большой долей аминокислоты лейцина хорошо подойдет для тех бодибилдеров, которые работают с большими физическими нагрузками. Только при сильных тренингах будет уместен лейцин в таких количествах, ведь мышцы будут поглощать его с высокой скоростью. Также рекомендуют такие пропорции для помощи в период сжигания жира.

подробные параметры
Форма выпуска

Порошок

Состав аминокислот в порции

Порция 10 г:

лейцин - 4000 мг

изолейцин - 500 мг

валин - 500 мг

глютамин - 3600 мг

Вкус

Апельсин

Масса нетто, объем

300 г

Состав питательных веществ и добавок

Порция 10 г: 

энергетическая ценность - 35 ккал

протеин - 8,6 г

углеводы - 0,3 г

жиры - < 0,1 г

Срок годности

24 месяца с даты производства

Преимущества

Наличие в составе аргинина позволят связывать аммиак и выводить его с мочой, также он стимулирует поступление в кровь инсулина.

Флорация нормализует работу кишечника.

Недостатки

За раз необходимо принимать большое количество капсул, что не для каждого удобно.

Наш Вывод

Этот комплекс BCAA позволит вам практически мгновенно устранить дефицит аминокислот в организме, а также восстановить энергопотенциал белковых клеток в послетренировочный период, когда начинается активный рост мышечной массы. При этом заметно улучшается работа почек и печени.

подробные параметры
Форма выпуска

Капсулы

Состав аминокислот в порции

Порция 10 капсул:

лейцин - 2120 мг

изолейцин - 900 мг

валин - 1190 мг

аргинин - 1790 мг

Вкус

Без вкусовых добавок

Масса нетто, объем

180 капсул

Состав питательных веществ и добавок

Порция 10 капсул:

флорация - 2000 мг

Срок годности

36 месяцев с даты производства 

Weider Premium

КАЧЕСТВО МИРОВОГО ПРОИЗВОДИТЕЛЯ

Известное многим спортсменам имя Weider - это история успеха легендарного человека, стоявшего у истоков бодибилдинга, чья система тренировок прошла испытание временем, не утратила актуальность и по сей день доказывает свою результативность. Компания Weider успешно производит спортивное питание, среди которого активно пользуется спросом комплекс Weider BCAA Powder.

Weider BCAA Powder - это набор незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, которые очень важны в питании спортсменов. После их употребления время на восстановление организма после тяжелых физических нагрузок сокращается, что способствует более быстрому росту мышечной массы. Качество ваших тренировок значительно повысится, ведь ВСАА от Weider обладают рядом преимуществ: в первую очередь, это источник энергии, кроме того, аминокислоты обладают высоким анаболическим эффектом и увеличивают синтез белка, подавляют разрушение мышц и быстрее их восстанавливают, снижают уровень молочной кислоты, которая отвечает за усталость, а также сжигает жир за счет выработки лептина (гормона, регулирующего аппетит, отложение жира и его расход, а также общий вес тела).

Продукт отличается своим качеством, 100% работает, имеет массу положительных отзывов и рекомендаций. Стоят аминокислоты немного дороже своих аналогов, но можем уверить вас, что продукт сертифицирован и разрешен министерством здравоохранения.

Обзор Weider Premium

СОСТАВ И СООТНОШЕНИЕ BCAA

Масса нетто одной упаковки BCAA Weider Premium составляет 500 г, форма выпуска - порошок. Одна порция приема составляет 10 г, чего вполне хватит на месяц приема при средних нагрузках. При этом на одну порцию приходится: 37 ккал, 7,7 г белков, 0,8 г углеводов и меньше 0,1 г жиров. Соотношение 2:1:1 говорит о том, что в составе содержатся BCAA аминокислоты в количестве: лейцина - 3000 мг, изолейцина - 1500 мг и валина - 1500 мг. Стоит отметить, что аминокислоты вдобавок обогащены глютамином в количестве 1500 мг на порцию. Глютамин помогает укрепить и защитить ценную мышечную массу, он также дает необходимую энергию во время тренировок и восполняет запас аминокислоты, теряемой во время нагрузок.

Weider Premium в использовании

КАК ПРИНИМАТЬ BCAA В ПОРОШКЕ

Производитель рекомендует принимать BCAA до тренировки, смешав 10 г с 200 мл воды. Порошок отлично растворяется, а полученный коктейль хорошо усваивается и является более привычным для пищеварительной системы. Но также прием напрямую зависит от того, на каком вы периоде находитесь: на так называемой сушке или на периоде набора массы. Во время набора 1-2 порций будет достаточно. Во время сушки количество можно увеличивать до 3-4 приемов, безусловно аминокислоты улучшат результат сжигания жира. Также отметим: чем более интенсивно проходят ваши тренировки, тем большее количество лейцина стоит принимать, постепенно повышая дозу и доходя до пропорции 8:1:1 и даже 10:1:1.

Подробный обзор Weider Premium

ВКУСОВЫЕ ДОБАВКИ

Не все спортсмены любят принимать BCAA со вкусовыми добавками, так как в них может содержаться лишнее количество углеводов и жиров. В данном продукте содержатся эти элементы, а также есть красители и эмульгаторы, производитель открыто об этом говорит и пишет на упаковке. Но это количество настолько мизерное, что вы можете смело принимать аминокислоты и не беспокоится за свое здоровье и появление лишнего жира. На выбор представлены два вкуса: вишня с кокосом и экзотический пунш.

Weider Premium применение

 

Nutrend LIQUID

КОМПЛЕКС ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Особого отличия среди BCAA, выпускаемых разными фирмами, практически нет. Отличия лишь в форме выпуска, концентрации на одну порцию и, конечно, стоимости. Если говорить о компании, то Nutrend является ведущим европейским производителем в области спортивного питания и пищевых добавок для спортсменов. Весь состав продукции легален и сертифицирован для безопасного применения.

В данном аминокислотном комплексе присутствует три незаменимых аминокислоты: лейцин 560 мг, изолейцин 800 мг, валин 1840 мг. Также в состав входят дополнительные пищевые добавки, кислоты, подсластители и витамины. Эти добавки направлены на достижение более приятного вкуса и легкого усвоения организмом. Говоря конкретно о данном BCAA хочется отметить, что соотношение основного лейцина к другим аминокислотам немного отличается от привычных цифр. Это говорит о том, что препарат направлен на улучшение физической активности и выносливости, так как именно валин служит источником дополнительной энергии в мышцах и главным компонентом для синтеза тканей. Вместе BCAA стимулируют формирование мышечной массы, ускоряют процесс восстановления после нагрузок и защищают мышцы от разрушений.

В 500 мл NUTREND BCAA Liquid содержится 40000 мг аминокислот с разветвленными цепями, используемые организмом для роста мышечных тканей и сохранения их на достигнутом уровне. Результаты после приема приятно вас удивят, также как вкус добавки и приемлемая стоимость.

Обзор Nutrend LIQUID

ПОЛЬЗА ВИТАМИНА В6

Хотелось бы отметить наличие в составе комплекса витамина B6 — 1,6 г на одну порцию 40 мл. Такого количества достаточно для покрытия 100 % суточной необходимости этого витамина. Ведь организму достаточно 1.4 г B6 в сутки. Данный витамин способствует нормальной работе мышц и сердца и эффективному их расслаблению. К тому же он способствует синтезу белка, гликогена и снижает усталость.

Nutrend LIQUID в использовании

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ

Также всем, кто регулярно посещает спортивный зал, советуем обратить внимание на такую полезную мелочь как протеиновые батончики. Это также специально разработанный комплекс для всех, кто желает добиться еще больших результатов в построении своего тела и других видах спорта. Такое питание хорошо подойдет для новичков, его удобно брать с собой и легко употреблять, так как все батончики очень приятны и разнообразны на вкус.

Подробный обзор Nutrend LIQUID

СПОСОБ УПОТРЕБЛЕНИЯ

Перед употреблением советуем встряхнуть бутылочку и отмерить необходимую для вашего курса дозировку. Рекомендуемая дозировка для защиты мышечной массы составляет 40 мл перед тренировкой, а для восстановления и стимулирования роста мышечной массы — 40 мл после нагрузок. Рекомендуемую порцию необходимо разбавить в воде или другом спортивном напитке. Аминокислоты в жидкости усваиваются в течение 10 минут, поэтому их можно употреблять непосредственно перед занятиями. Не советуем смешивать с молочными и алкогольными напитками.

Nutrend LIQUID применение

 

Ultimate BCAA 12,000

ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ЭНЕРГЕТИК

Для восстановления мышечных тканей, энергии и защиты мышц аминокислоты являются незаменимым компонентом. Благодаря комплексам Ultimate, в которых BCAA находятся в свободной форме, их усваивание происходит очень быстро. Выбор BCAA обычно за самим спортсменом, так как сказать объективно, какие лучше, достаточно сложно — все они направлены на предохранение мышц от разрушений и увеличение сухой мышечной массы. Отличие только в соотношении аминокислот и наличии дополнительных питательных веществ.

Абсолютно кристаллизованный BCAA 12000 от Ultimate станет вашим хорошим помощником для восстановления после тренировок и одновременно энергетиком. Исследования показывают, что дополнительный прием BCAA предотвращает усталость и улучшает работоспособность. Поэтому эти аминокислоты подойдут не только для бодибилдеров, а и для всех, кто занимается какой-либо физической активностью, будь это бег, футбол или другие виды спорта. После тренировки уставший организм так сильно нуждается в аминокислотах, что буквально начинает "поедать сам себя", в первую очередь расходуя аминокислоты мышечные. Как следствие, рост мышечных тканей замедляется. Поэтому, чтобы всегда оставаться на вершине формы, стоит подпитывать свой организм Ultimate BCAA 12,000.

Обзор Ultimate BCAA 12,000

СОСТАВ

Данный аминокислотный комплекс практически не содержит дополнительных питательных веществ. В одной мерной порции (6,5-7 г) содержится лейцин 3000 мг, изолейцин 1500 мг и валин 1500 мг. То есть, соотношение лейцина 2:1:1, которое можно назвать классическим. Если вы только начали принимать BCAA, то это будет лучший вариант. Увеличивать пропорцию лейцина стоит только в случае, если присутствуют интенсивные и очень жесткие тренировки, иначе толку от BCAA не будет. В составе также меньше 1 г углеводов, а калорийность продукта - всего 5 ккал.

Это достаточно хороший продукт, который к тому же произведен компанией Ultimate, которая славится своим качеством и доступными ценами.

Ultimate BCAA 12,000 в использовании

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ BCAA

Дозировка приема аминокислот напрямую зависит от того, на каком периоде вы находитесь, на наборе массы или же на сжигании жира. Многие задаются вопросом, помогают ли BCAA в похудении. Безусловно, прием аминокислот улучшает процесс жиросжигания, но это не волшебный порошок, приняв который вы станете худым и мускулистым. Только при правильном использовании и тренировках он поможет добиться поставленной цели.

Специалисты компании Ultimate советуют принимать по 1-2 порции до тренировки и по 1 после. В нетренировочные дни можно принимать по 1-2 порции между приемами пищи. Каждую порцию необходимо смешать с 200-300 мл воды. Эти данные являются усредненными и все, конечно же, будет зависеть от вашей массы тела и количества тренировок.

Подробный обзор Ultimate BCAA 12,000

ВКУС

Также стоит отметить, что компания Ultimate предлагает большое разнообразие вкусов, которые точно удовлетворят самых привередливых пользователей. На ваше усмотрение вы сможете выбрать вкус фруктовый, ежевики, вишни, арбуза, винограда, лимона, апельсина и даже лимонадный.

Ultimate BCAA 12,000 применение

 

VPLab BCAA 8:1:1

BCAA С ПОВЫШЕННОЙ ДОЛЕЙ ЛЕЙЦИНА

Восстановление мышц после тренировки, набор мышечной массы, сжигание жира и дополнительная сила - все это доступно каждому спортсмену при условии приема незаменимых аминокислот. Именно аминокислоты с разветвленными цепочками, известные большинству атлетов как BCAA, являются одной из наиболее значимых добавок в бодибилдинге. Предлагаемый комплекс VPLab BCAA 8:1:1 состоит из лейцина, изолейцина и валина в соотношении 8:1:1. Эти цифры говорят нам о том, что на лейцин приходится самая большая часть, и это не случайно. Данная аминокислота активизирует синтез мышечного белка и очень эффективно поддерживает процесс роста мышечных волокон.

В мышцах нашего организма примерно третья часть - это BCAA, поэтому они являются очень важным строительным материалом. При регулярных физических нагрузках прием BCAA уменьшает катаболизм мышц, то есть их разрушение, а также быстрее их восстанавливает. Организм не синтезирует незаменимые аминокислоты, а лишь получает небольшую дозу вместе с продуктами питания, поэтому для каждого атлета очень важно обеспечить их поступление в организм при помощи данных добавок.

Некоторые спортсмены считают, что такое соотношение 8:1:1 чрезмерно, но все организмы разные и для профессиональных спортсменов высокой количество лейцина вполне может быть оптимальным. В любом случае, перед тем как начать прием BCAA, стоит проконсультироваться с тренерами и даже с врачами.

Обзор VPLab BCAA 8:1:1

О ПОЛЬЗЕ ГЛЮТАМИНА

В состав данного аминокислотного комплекс входит L-глютамин, который также имеет статус условно-незаменимой кислоты, поддерживающей иммунную систему организма и необходимой для более эффективного роста мышечных тканей. Некоторые тренера и спортсмены критикуют комплексы с добавкой глютамина, и зря. О пользе этой аминокислоты говорят факты: почти 60% от оборота аминокислот в организме составляет глютамин. Он выступает источником энергии, участвует в синтезе протеина в мышцах, улучшает процесс восстановления и также укрепляет иммунитет.

VPLab BCAA 8:1:1 в использовании

ПРИЕМ BCAA И ВКУС

Многие спортсмены в своих отзывах и рекомендациях заявляют, что данный комплекс - это товар, который стоит своих денег, ведь в нем присутствуют и аминокислоты, и глютамин. Также все сходятся на мнении, что выносливость на тренировке существенно увеличивается. Производитель рекомендует принимать 10 г препарата (одна мерная ложка) за 20-30 минут до тренировки. Если присутствуют очень сильные нагрузки, то можно еще одну порцию употребить сразу после тренинга.

По поводу вкуса мнения расходятся: некоторые спортсмены утверждают, что полученный напиток похож на апельсиновый лимонад, другие же - что добавление апельсинового вкуса лишь создает некую горечь. Поэтому остается только попробовать и составить свое мнение.

Подробный обзор VPLab BCAA 8:1:1

ИТОГ

Стоит отметить, что одним из важных свойств BCAA является то, что процесс их обмена происходит не в печени, а именно в мышечных волокнах, что лишний раз доказывает их пользу и эффективность. В целом, продукт является дополнительным питанием, которое необходимо, чтобы помочь восстановить мышцы и защитить их от разрушения. Не думайте, что купив BCAA с большим количеством лейцина, вы быстро построите объемные мышцы. Только усилия, правильное питание и регулярные тренировки помогут добиться вам необходимого результата, а спортивное питание в этом лишь поможет.

VPLab BCAA 8:1:1 применение

 

Академия-Т BCAA 6000

ЧУДО-ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ДЛЯ ВАШИХ МЫШЦ

BCAA - это очень важная добавка спортивного питания, которая применяется в бодибилдинге, силовом троеберье и других видах спорта. Данный комплекс Sportamin ВСАА 6000 является отечественным продуктом, созданным в результате долгих лет работы лучших специалистов и рекомендованным как для индивидуального приема, так и для подготовки сборных команд. В состав продукта входят: лейцин - 2120 мг, изолейцин - 900 мг, валин - 1190 мг. Также комплекс обогащен аргинином и флорацией в количестве 1790 мг и 2000 мг соответственно, о них поговорим позже. Соотношение аминокислот немного отличается от привычного, выпускаемого в порошковом виде, где все составляющие имеют точную пропорцию. Поэтому, глядя на состав, можно посчитать, что соотношение приблизительно составляет 2:1:1, что считается классическим и приемлемым для многих спортсменов.

Все элементы в комплексе работают совместно и помогают друг другу. В первую очередь BCAA дают энергию нашим мышцам, от чего тренировки становятся более эффективными и выносливыми. Далее, BCAA - это отличный строительный материал для мышечных тканей, позволяющий сохранить их форму. И, конечно же, аминокислоты предотвращают катаболизм мышц после сильных нагрузок. Из этого следует, что BCAA - это универсальная добавка, которая поможет набрать сухую мышечную массу, увеличить свои силовые показатели и предохранить мышцы от разрушения.

Многие считают, что Sportamin ВСАА 6000 - это волшебные таблетки, которые насытят организм необходимыми аминокислотами. Практически, это так и есть: принимая их регулярно до и после тренировки, вы сможете заметить результат уже через несколько месяцев.

Обзор Академия-Т BCAA 6000

АРГИНИН И ФЛОРАЦИЯ

Как упоминалось выше, в состав комплекса входит аминокислота аргинин и также пребиотик флорация. При помощи аргинина свободный аммиак в плазме крови быстро связывается в мочевину, которая выводится естественным путем. К тому же, благодаря этой аминокислоте в кровь поступает больше инсулина и гликогена, а из организма выводятся азотистые и белковые шлаки, препятствуя возникновению тромбов. Во время физических нагрузок жировая прослойка быстрее сжигается, а мышцы - эффективнее увеличиваются. Флорация, в свою очередь, нормализует работу кишечника, способствует росту собственной микрофлоры в организме, предотвращая дисбактериоз и связанные с ним заболевания. Она улучшает работу печени, а также снижает риск раковых заболеваний.

Академия-Т BCAA 6000 в использовании

КАК ПРИНИМАТЬ BCAA В КАПСУЛАХ

Некоторые спортсмены-бодибилдеры считают, что капсулированная и таблетированная версии приема BCAA представляют собой формат добавки, который больше подходит для употребления перед выступлениями, на которые спортсмены обычно долго добираются. Ведь в дороге не совсем удобно разводить порошок. Несколько капсул запить водой гораздо проще, а принцип действия от этого практически не меняется, разве что капсулы немного дольше усваиваются. Поэтому перед физической нагрузкой производители рекомендуют употреблять 2 капсулы, а после тренировки - еще 8 капсул. Если вы приобрели Sportamin ВСАА 6000 в таблетках, тогда вам нужно будет выпить 1 таблетку до занятий и 4 после.

Подробный обзор Академия-Т BCAA 6000

ВЫВОД

В заключение хотелось бы сказать, что, исходя из большого количества отзывов и рецензий пользователей, можем уверенно заявить - данный препарат рабочий. Капсулы, в отличие от таблеток, принимать гораздо удобнее. Однако невысокая концентрация аминокислот в одной порции заставляет употреблять во время одной тренировки 10, а то и более капсул. За счет невысокой стоимости комплекс Академия-Т BCAA 6000 Спортамин может смело конкурировать со многими дорогими европейскими препаратами.

Академия-Т BCAA 6000 применение

 

Что такое BCAA

Большинство спортсменов, особенно бодибилдеров, для достижения более высоких результатов, увеличения мышц и выносливости употребляют всевозможные пищевые добавки, протеин, креатины и прочие. Все это довольно хорошо работает и доступно в продаже. Но мы хотим поговорить о добавке, которую чуть менее популярна, чем протеин, но которая действительно работает. Это добавка BCAA, аббревиатура которой в переводе обозначает аминокислоты с разветвленной боковой цепью.

Не будем вдаваться в научные подробности, а расскажем о пользе с практичной точки зрения. В состав комплекса входя три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Незаменимые они, потому что не синтезируются в нашем организме и должны поступать к нам с пищей. Работают три аминокислоты вместе и выполняют следующие функции: они дают энергию нашим мышцам, выступают основным строительным материалом для мышц и предотвращают катаболизм мышц. Мышечные волокна на одну треть состоят из BCAA, поэтому во время и после изнурительных тренировок они тратят большое количество энергии и начинают в прямом смысле поглощать сами себя, расходуя свои же аминокислоты. В результате рост мышечных тканей замедляется, и спортсмены не замечают должного результата. В таком случае вам помогут комплексные добавки BCAA, которые не менее полезны чем протеин или гейнеры, которые мы также рекомендуем использовать тренирующимся людям.

Характеристики для сравнения

Форма выпуска

Перед тем как приобрести себе добавку BCAA, стоит определиться с формой выпуска аминокислот. На сегодняшний день их выпускают в следующих формах: в порошке, в жидкости, в капсулах и в таблетках. Порошковые, в свою очередь, делятся на добавки со вкусом и без вкуса. Те, что со вкусом, немного приятнее пить и они лучше растворяются в воде. Но бывают очень резкие или чересчур сладкие вкусы, к тому же они они содержат дополнительные подсластители, углеводы и жиры. Порошковые BCAA без добавок употреблять немного труднее, однако среди плюсов стоит отметить высокую концентрацию аминокислот на 1 грамм. BCAA в капсулах или таблетках удобно принимать, их можно даже выпить в дороге перед выступлением, если нет возможности разбавить коктейль. Концентрация аминокислот в таких формах гораздо меньше, чем у порошка, поэтому за один раз придется принять капсул 10 и более. Жидкие комплексы усваиваются очень быстро, некоторые имеют высокую концентрацию аминокислот. Эта форму, как и порошковую, необходимо дозировать и размешивать в коктейль самостоятельно.

Соотношение BCAA

Добавки для спортсменов BCAA состоят из трех незаменимых аминокислот лейцина, изолейцина и валина, где первая является самой основной аминокислотой. Она составляет основную часть всех белков и регулирует синтез мышечного протеина. Изолейцин и валин – вспомогательные аминокислоты. Изолейцин помогает лучше сжигать жир и не накапливать его снова, валин в свою очередь является одним из главных компонентов синтеза тканей и служит источником энергии в тканях. Классическое соотношение, приемлемое для всех спортсменов, это 2:1:1. Оно подойдет и в случае, если вы только начали заниматься, и тем, кто уже тренируется ни один год. Конечно же, со временем порцию лейцина можно увеличить до 4:1:1 или 8:1:1, но при этом тренировки должны быть более интенсивными, ведь без них BCAA просто так действовать не будут. Также повышенная концентрация лейцина важна при сохранении сухой мышечной массы во время сушки тела.

Вкус и добавки

Для многих спортсменов очень важен такой критерий как вкус BCAA. Чистые BCAA имеют слегка горьковатый и не совсем приятный вкус, за счет чего употребление становится затруднительным. Поэтому производители используют всевозможные вкусовые добавки, среди которых каждый сможет выбрать себе то, что нравится. Обращаем ваше внимание на наличие в составе дополнительных питательных веществ, среди которых могут присутствовать белки, жиры и углеводы, а также красители и всевозможные эмульгаторы. Это добавки несомненно влияют на вкус, но концентрация аминокислот в них может быть меньше, чем у BCAA без добавок.

Прием

Прием комплекса аминокислот, как правило, указывается производителем на упаковке. Но хотим добавить, что перед началом приема BCAA стоит проконсультироваться у врача и профессионального тренера, чтобы при разработке курса учесть, сколько времени вы занимаетесь и на каком периоде тренировок находитесь.



FAQ:

Вопрос: Имеют ли BCAA противопоказания?

Ответ: Аминокислоты являются природными натуральными веществами и по сути не имеют противопоказаний. Но при приеме стоит учитывать ряд противопоказаний, связанных с заболеваниями печени или почек, поджелудочной железы и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также советуем покупать BCAA только в проверенных, авторизованных магазинах.

Вопрос: Какова суточная потребность организма в BCAA?

Ответ: Важно понимать, что BCAA - это условная комбинация трех аминокислот, которые наш организм усваивает со скоростью около 5 грамм за 1 час. Употреблять больше за один раз смыла нет. Для лучшего эффекта и усвоения можно принимать порцию до тренировки и после. Для мужчины весом 70 кг специалисты рекомендуют принимать от 4 до 8 грамм BCAA в день, в зависимости от уровня нагрузки.

Вопрос: Что эффективнее: BCAA или протеин?

Ответ: Протеин и аминокислоты - это немного разные добавки для спортсменов, и ответить однозначно на этот вопрос сложно. Протеин снабжает наш организм необходимыми аминокислотами и строительным материалом, а некоторые продукты уже имеют в своем составе немного BCAA. Но эффективнее это работает в состоянии покоя, когда организм восстанавливается между тренировками. Основные же функции BCAA проявляют свои свойства именно во время и сразу после тренировки. Существенно увеличивается выносливость, а мышцы более защищены от разрывов от сильных нагрузок.

Вопрос: Можно ли похудеть от приема BCAA?

Ответ: Основной задачей комплекса аминокислот не является сжигание жира, они направлены на сохранение мышечной массы во время так называемой сушки. Наличие лейцина в составе BCAA способствует похудению, но только при соблюдении низкоуглеводной диеты и режима тренировок. Комплекс ускоряет процессы сжигания подкожного жира, уменьшая его количество.

Вопрос: Можно ли поправиться от BCAA?

Ответ: Еще ни разу не было зафиксировано ни одного случая, чтобы от BCAA набирали лишний вес. Организм набирает лишнюю массу только от избытка калорий, которая попадает в организм с жирами и углеводами. В большинстве добавок BCAA практически не содержаться жиры и углеводы, а если и содержаться, то в настолько минимальном количестве, что это навредить не может, да и производитель указывает их наличие в составе.

Источники:

Другие обзоры
Publish Date: 2017-09-14 10:42:58